I behandlingen og forebyggelsen af osteoporose er det især vigtigt, at der indtages tilstrækkelige mængder af kalcium. Kalcium og fosfat er de to hovedbestanddele i knogler. Uden kalcium kan knoglerne ikke opbygges.

De bedste kalciumkilder er mælk og mælkeprodukter. I behandlingen af osteoporose kan kalcium og D3-vitamin også gives i form af tabletter.

Det anbefalede daglige indtag af kalcium er:

D-vitaminets nøglerolle

D3-vitamin spiller en vigtig rolle for optagelsen af kalcium fra kosten. Kalcium kan kun optages i blodet ved hjælp af D-vitamin.

Kroppen kan selv danne D-vitamin i huden ved hjælp af UVB-stråler. Regelmæssig ophold i det fri hjælper med at forebygge osteoporose og understøtter behandlingen af osteoporose.