Med den rigtige kost og tilstrækkeligt indtag af kalcium samt masser af motion – helst i det fri – kan osteoporose forebygges.

En kraftig rygmuskulatur er vigtig for en god kropsholdning, bevægeligheden og balanceevnen forbedres. Fald og brud på rygsøjlen undgås dermed.

Knoglerne styrkes også ved motion. Videnskabsfolk fra Cambridge Universitet har i et studie fundet frem til, at såkaldte "high impact"-sportsgrene er særligt velegnede. Ved disse sportsgrene udsættes knoglerne for store kræfter. Belastningen i form af stød synes at have en positiv indvirkning på knoglestyrken og knogletætheden. Sportsgrene såsom svømning eller stavgang har ganske vist en positiv indvirkning på hjertekredsløbssystemet og vægten, for knoglernes sundhed er belastningsgraden imidlertid afgørende.

OBS!

"High impact"-sportsgrene er ikke egnet for patienter, som allerede lider af osteoporose eller ældre patienter med reduceret knoglemasse. Der er her for høj risiko for, at der opstår knoglebrud som følge af den store belastning eller fald.

"High impact"-sportsgrene er: (Step-)aerobic, jogging, tennis, badminton, squash, volleyball, basketball, fodbold, hockey osv.